Beberapa Cara Manfaat Yang Menarik Nafas Panjang
Dengan menarik napas dalam merupakan hal penting untuk kesehatan fisik ataupun emosi. akan tetapi, dikarena bernapas yang cenderung dianggap sebuah refleks yang akan menyebabkan aktivitas yang akan menghirup napas yang secara akan sering dilupakan juga.
Dengan bernapas secara dalam akan merangsang muncul oksida nitrat alami yang akan berfungsi membuat seseorang jauh lebih tenang juga. zat tersebut akan memasuki paru paru yang akan mempusat otak sehingga pada tekanan darah yang ada di dalam keadaan tinggi yang dapat menurunkan juga.
Maka mulailah sekarang untuk meluangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam dalam yang membuat anda merasakan udara yang melewati hidung melalui perut hingga keluar dari lewat mulut ataupun nafas anda.
Berikut yang perlu anda ketahui manfaatnya seperti dibawah ini :
- Memperlambat Denyut Jantung
Saat dalam kondisi emosi yang meninggi dan detak jantung yang akan terasa cepat dan tariklah napas dalam dalam. cara ini akan secara efektif menurunkan detak jantung saat kondisi anda yang sedang stres dan "Ambilah napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak 3 kali. pada detak jantung dan tekanan darah pun akan semakin menurun juga," kata Dr. Abramson.
- Menurunkan Amarah Anda
Ambil napas secara menarik dalam dalam maka akan saat anda mulai merasa emosi yang sedang meninggi akan menurunkan emosi akibat tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson, Asisten prof. dari Saint Louis University.
- Mencegah makanan yang berlebihan juga
Stres merupakan salah satu pemicu utama untuk nafsu makan, sehingga agar tidak makan secara berlebihan ketika anda stres, anda dapat mengatasinya dengan melatih pernapasannya. dan ketika nafsu makan yang muncul saat anda tengah stres, maka ambil napas yang secara perlahan dan singkirkan makanan yang ada di pikiran anda dan fokuslah untuk relaksasi juga.
0 comments:
Post a Comment